Άγχος Αποχωρισμού και Διαταραχή του Άγχους Αποχωρισμου

Είναι φυσικό για το μικρό παιδί σας να αισθάνεται άγχος όταν λέτε αντίο. Στην πρώιμη παιδική ηλικία, το κλάμα, οι εκρήξεις ή η προσκόλληση -όλα τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του άγχους αποχωρισμού- είναι υγιείς αντιδράσεις στον χωρισμό και ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης. Μπορεί να ξεκινήσει πριν από τα πρώτα γενέθλια του παιδιού και μπορεί να επαναληφθεί μέχρι την ηλικία των τεσσάρων ετών. Ενώ η ένταση και ο χρόνος του άγχους αποχωρισμού μπορεί να διαφέρει πάρα πολύ από παιδί σε παιδί, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια μικρή ανησυχία για το να αφήσετε τη μαμά ή τον μπαμπά είναι φυσιολογική, ακόμη και όταν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο. Με την κατανόηση και τις σωστές στρατηγικές αντιμετώπισης, οι φόβοι του παιδιού σας μπορούν να ανακουφιστούν — και θα πρέπει να εξασθενίσουν εντελώς καθώς μεγαλώνει.

Ωστόσο, ορισμένα παιδιά βιώνουν άγχος αποχωρισμού που δεν υποχωρεί, ακόμη και με τις καλύτερες προσπάθειες των γονιών. Αυτά τα παιδιά βιώνουν μια συνέχιση ή επανεμφάνιση έντονου άγχους αποχωρισμού κατά τη διάρκεια των ετών του δημοτικού σχολείου ή μετά. Εάν το άγχος αποχωρισμού είναι αρκετά υπερβολικό ώστε να παρεμβαίνει σε κανονικές δραστηριότητες όπως το σχολείο και οι φιλίες και διαρκεί μήνες και όχι μέρες, μπορεί να είναι σημάδι ενός μεγαλύτερου προβλήματος: της διαταραχής άγχους αποχωρισμού.

Πώς να απαλύνετε το «φυσιολογικό» άγχος αποχωρισμού

Για παιδιά με φυσιολογικό άγχος αποχωρισμού, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε τη διαδικασία του άγχους αποχωρισμού ευκολότερη.

Εξασκηθείτε στον χωρισμό. Αφήστε το παιδί σας με έναν φροντιστή για σύντομα χρονικά διαστήματα και μικρές αποστάσεις αρχικά. Καθώς το παιδί σας συνηθίζει τον χωρισμό, μπορείτε σταδιακά να φύγετε για περισσότερο και να ταξιδέψετε περαιτέρω.

Προγραμματίστε τους χωρισμούς μετά από μεσημεριανό ύπνο ή τάισμα. Τα μωρά είναι πιο επιρρεπή στο άγχος αποχωρισμού όταν είναι κουρασμένα ή πεινασμένα.

Αναπτύξτε ένα γρήγορο τελετουργικό «αντίο». Τα τελετουργικά είναι καθησυχαστικά και μπορεί να είναι τόσο απλά όσο ένα ιδιαίτερο κύμα μέσα από το παράθυρο ή ένα φιλί για αντίο. Κρατήστε τα πράγματα γρήγορα, ωστόσο, για να μπορείτε:

Φύγε χωρίς φανφάρες. Πείτε στο παιδί σας ότι φεύγετε και ότι θα επιστρέψετε, και μετά πηγαίνετε — μην σταματήσετε και μην το κάνετε μεγαλύτερη από ό,τι είναι.

Ακολουθήστε τις υποσχέσεις. Για να αναπτύξει το παιδί σας τη σιγουριά ότι μπορεί να διαχειριστεί τον χωρισμό, είναι σημαντικό να επιστρέψετε τη στιγμή που υποσχεθήκατε.

Διατηρήστε οικείο περιβάλλον όταν είναι δυνατόν και κάντε το νέο περιβάλλον οικείο. Βάλτε τον κάτοχο να έρθει στο σπίτι σας. Όταν το παιδί σας λείπει από το σπίτι, ενθαρρύνετέ το να φέρει ένα οικείο αντικείμενο.

Να έχετε έναν συνεπή πρωταρχικό φροντιστή. Εάν προσλάβετε έναν φροντιστή, προσπαθήστε να τον κρατήσετε στη δουλειά μακροπρόθεσμα για να αποφύγετε την ασυνέπεια στη ζωή του παιδιού σας.

Ελαχιστοποιήστε την τρομακτική τηλεόραση. Το παιδί σας είναι λιγότερο πιθανό να φοβάται εάν οι εκπομπές που παρακολουθείτε δεν είναι τρομακτικές.

Προσπαθήστε να μην υποχωρήσετε. Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι θα είναι μια χαρά – ο καθορισμός σταθερών ορίων θα βοηθήσει στην προσαρμογή του παιδιού σας στον χωρισμό.

Τι είναι η διαταραχή άγχους αποχωρισμού;

Η διαταραχή άγχους αποχωρισμού ΔΕΝ είναι ένα φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης, αλλά ένα σοβαρό συναισθηματικό πρόβλημα που χαρακτηρίζεται από ακραία αγωνία όταν ένα παιδί είναι μακριά από τον κύριο φροντιστή. Ωστόσο, δεδομένου ότι το φυσιολογικό άγχος αποχωρισμού και η διαταραχή άγχους αποχωρισμού μοιράζονται πολλά από τα ίδια συμπτώματα, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση να προσπαθήσετε να καταλάβετε εάν το παιδί σας χρειάζεται απλώς χρόνο και κατανόηση — ή έχει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα.

Οι κύριες διαφορές μεταξύ του φυσιολογικού άγχους αποχωρισμού και της διαταραχής άγχους αποχωρισμού είναι η ένταση των φόβων του παιδιού σας και αν αυτοί οι φόβοι το εμποδίζουν από τις κανονικές δραστηριότητες. Τα παιδιά με διαταραχή άγχους αποχωρισμού μπορεί να αναστατωθούν και μόνο στη σκέψη ότι θα είναι μακριά από τη μαμά ή τον μπαμπά και μπορεί να παραπονιούνται για ασθένειες για να αποφύγουν να παίξουν με φίλους ή να πάνε στο σχολείο. Όταν τα συμπτώματα είναι αρκετά ακραία, αυτά τα άγχη μπορεί να αποτελέσουν διαταραχή. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο ανησυχητικό γίνεται το παιδί σας όταν αποχωρίζεται από εσάς, η διαταραχή άγχους αποχωρισμού είναι θεραπεύσιμη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το παιδί σας να νιώσει πιο ασφαλές και να απαλύνετε το άγχος του αποχωρισμού.

Συμπτώματα διαταραχής άγχους αποχωρισμού

Τα παιδιά με διαταραχή άγχους αποχωρισμού αισθάνονται συνεχώς ανησυχία ή φόβο για τον χωρισμό. Πολλά παιδιά κατακλύζονται από συμπτώματα όπως:

Φόβος ότι κάτι τρομερό θα συμβεί σε ένα αγαπημένο πρόσωπο. Ο πιο συνηθισμένος φόβος που βιώνει ένα παιδί με διαταραχή άγχους αποχωρισμού είναι η ανησυχία ότι θα προκληθεί κακό σε ένα αγαπημένο του πρόσωπο όταν απουσιάζει το παιδί. Για παράδειγμα, το παιδί μπορεί να ανησυχεί συνεχώς μήπως αρρωστήσει ή πληγωθεί ένας γονέας.

 

Ανησυχία ότι ένα απρόβλεπτο γεγονός θα οδηγήσει σε μόνιμο χωρισμό. Το παιδί σας μπορεί να φοβάται ότι μόλις χωριστεί από εσάς, κάτι θα συμβεί για να διατηρήσει τον χωρισμό. Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχούν μήπως απαχθούν ή χαθούν.

Άρνηση να πάει στο σχολείο. Ένα παιδί με διαταραχή άγχους αποχωρισμού μπορεί να έχει έναν παράλογο φόβο για το σχολείο και θα κάνει σχεδόν τα πάντα για να μείνει σπίτι.

Απροθυμία να πάνε για ύπνο. Η διαταραχή άγχους αποχωρισμού μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στα παιδιά, είτε λόγω του φόβου να μείνουν μόνα τους είτε λόγω των εφιαλτών για τον χωρισμό.

Σωματική ασθένεια όπως πονοκέφαλος ή πόνος στο στομάχι. Τη στιγμή του χωρισμού ή πριν, τα παιδιά με προβλήματα άγχους αποχωρισμού συχνά παραπονιούνται ότι αισθάνονται άρρωστα.

Προσκόλληση στον φροντιστή. Το παιδί σας μπορεί να σας σκιάσει γύρω από το σπίτι ή να κολλήσει στο χέρι ή το πόδι σας αν προσπαθήσετε να βγείτε έξω.

Συνήθεις αιτίες της διαταραχής άγχους αποχωρισμού

Η διαταραχή άγχους αποχωρισμού εμφανίζεται επειδή ένα παιδί αισθάνεται ανασφαλές κατά κάποιο τρόπο. Ρίξτε μια ματιά σε οτιδήποτε μπορεί να έχει ρίξει εκτός ισορροπίας τον κόσμο του παιδιού σας, να το κάνει να αισθάνεται ότι απειλείται ή να έχει αναστατώσει τη συνήθη ρουτίνα του. Εάν μπορείτε να εντοπίσετε τη βασική αιτία - ή τις αιτίες - θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στο να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τους αγώνες του.

 

Οι κοινές αιτίες της διαταραχής άγχους αποχωρισμού στα παιδιά περιλαμβάνουν:

 

Αλλαγή στο περιβάλλον. Αλλαγές στο περιβάλλον, όπως ένα νέο σπίτι, σχολείο ή κατάσταση ημερήσιας φροντίδας, μπορεί να πυροδοτήσουν τη διαταραχή άγχους αποχωρισμού.

Στρες. Στρεσογόνες καταστάσεις όπως η αλλαγή σχολείου, το διαζύγιο ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου - συμπεριλαμβανομένου ενός κατοικίδιου - μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα άγχους αποχωρισμού.

Ανασφαλής προσκόλληση. Ο δεσμός προσκόλλησης είναι η συναισθηματική σύνδεση που σχηματίζεται μεταξύ ενός βρέφους και του κύριου φροντιστή του. Ενώ ένας ασφαλής δεσμός προσκόλλησης διασφαλίζει ότι το παιδί σας θα αισθάνεται ασφαλές, κατανοητό και αρκετά ήρεμο για βέλτιστη ανάπτυξη, ένας ανασφαλής δεσμός προσκόλλησης μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα παιδικής ηλικίας, όπως το άγχος αποχωρισμού.

Ένας υπερπροστατευτικός γονιός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή άγχους αποχωρισμού μπορεί να είναι η εκδήλωση του δικού σας άγχους ή άγχους. Γονείς και παιδιά μπορούν να τροφοδοτήσουν ο ένας τις ανησυχίες του άλλου.

Άγχος αποχωρισμού ή τραύμα;

Εάν φαίνεται ότι η διαταραχή άγχους αποχωρισμού του παιδιού σας συνέβη κατά τη διάρκεια της νύχτας, η αιτία μπορεί να είναι κάτι που σχετίζεται με μια τραυματική εμπειρία και όχι με το άγχος αποχωρισμού. Αν και αυτές οι δύο καταστάσεις μπορεί να έχουν κοινά συμπτώματα, αντιμετωπίζονται διαφορετικά. Κατανοώντας τις επιπτώσεις του τραυματικού στρες στα παιδιά, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να επωφεληθεί από την πιο κατάλληλη θεραπεία.

 

Βοηθώντας ένα παιδί με διαταραχή άγχους αποχωρισμού

Σε κανέναν από εμάς δεν αρέσει να βλέπει τα παιδιά του σε αγωνία, επομένως μπορεί να είναι δελεαστικό να βοηθήσετε το παιδί σας να αποφύγει τα πράγματα που φοβάται. Ωστόσο, αυτό θα ενισχύσει μόνο το άγχος του παιδιού σας μακροπρόθεσμα. Αντί να προσπαθείτε να αποφύγετε τον χωρισμό όποτε είναι δυνατόν, μπορείτε να βοηθήσετε καλύτερα το παιδί σας να καταπολεμήσει τη διαταραχή άγχους αποχωρισμού, λαμβάνοντας μέτρα για να το κάνετε να αισθάνεται πιο ασφαλές. Η παροχή ενός συμπαθητικού περιβάλλοντος στο σπίτι μπορεί να κάνει το παιδί σας να αισθάνεται πιο άνετα. Ακόμα κι αν οι προσπάθειές σας δεν λύσουν πλήρως το πρόβλημα, η ενσυναίσθησή σας μπορεί μόνο να βελτιώσει τα πράγματα.

Εκπαιδευτείτε για τη διαταραχή άγχους αποχωρισμού. Εάν μάθετε πώς το παιδί σας βιώνει αυτή τη διαταραχή, μπορείτε πιο εύκολα να συμπονέσετε τους αγώνες του.

Ακούστε και σεβαστείτε τα συναισθήματα του παιδιού σας. Για ένα παιδί που μπορεί να νιώθει ήδη απομονωμένο από τη διαταραχή του, η εμπειρία του να τον ακούνε μπορεί να έχει ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Μιλήστε για το θέμα. Είναι πιο υγιές για τα παιδιά να μιλούν για τα συναισθήματά τους—δεν ωφελούνται από το «δεν το σκέφτονται». Να είστε με ενσυναίσθηση, αλλά και να θυμάστε στο παιδί σας - απαλά - ότι επέζησε του τελευταίου χωρισμού.

Προβλέψτε τη δυσκολία αποχωρισμού. Να είστε έτοιμοι για μεταβατικά σημεία που μπορεί να προκαλέσουν άγχος στο παιδί σας, όπως να πάει στο σχολείο ή να συναντηθεί με φίλους για παιχνίδι. Εάν το παιδί σας χωρίζει από τον έναν γονέα πιο εύκολα από τον άλλο, ζητήστε από αυτόν τον γονέα να χειριστεί την αποχώρηση.

Διατηρήστε την ηρεμία κατά τη διάρκεια του χωρισμού. Εάν το παιδί σας βλέπει ότι μπορείτε να παραμείνετε ψύχραιμοι, είναι πιο πιθανό να είναι και αυτό ήρεμο.

Υποστηρίξτε τη συμμετοχή του παιδιού σε δραστηριότητες. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχει σε υγιείς κοινωνικές και σωματικές δραστηριότητες. Είναι υπέροχοι τρόποι για να απαλύνετε το άγχος και να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει φιλίες.

Επαινέστε τις προσπάθειες του παιδιού σας. Χρησιμοποιήστε το μικρότερο από τα επιτεύγματα - να πάτε για ύπνο χωρίς φασαρία, μια καλή αναφορά από το σχολείο - ως λόγο για να δώσετε στο παιδί σας θετική ενίσχυση.

 

Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να αισθάνεται ασφαλές

Δώστε ένα σταθερό μοτίβο για την ημέρα. Οι ρουτίνες παρέχουν στα παιδιά μια αίσθηση ασφάλειας και βοηθούν στην εξάλειψη του φόβου τους για το άγνωστο. Προσπαθήστε να είστε συνεπείς με τις ώρες των γευμάτων, τις ώρες ύπνου και άλλα παρόμοια. Εάν το πρόγραμμα της οικογένειάς σας πρόκειται να αλλάξει, συζητήστε το εκ των προτέρων με το παιδί σας. Η αλλαγή είναι ευκολότερη για τα παιδιά, αν είναι αναμενόμενη.

 

Θέστε όρια. Ενημερώστε το παιδί σας ότι αν και κατανοείτε τα συναισθήματά του, υπάρχουν κανόνες στο σπίτι σας που πρέπει να τηρούνται. Όπως οι ρουτίνες, ο καθορισμός και η επιβολή ορίων βοηθά το παιδί σας να ξέρει τι να περιμένει από κάθε δεδομένη κατάσταση.

 

Προσφέρετε επιλογές. Εάν δοθεί στο παιδί σας μια επιλογή ή κάποιο στοιχείο ελέγχου στην αλληλεπίδρασή του μαζί σας, μπορεί να αισθάνεται πιο ασφαλές και άνετα. Για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας να επιλέξει πού στο σχολείο θέλει να το εγκαταλείψουν ή ποιο παιχνίδι θέλει να πάει στον παιδικό σταθμό.

 

Χαλάρωση της διαταραχής άγχους αποχωρισμού: Συμβουλές για το σχολείο

Για τα παιδιά με διαταραχή άγχους αποχωρισμού, η φοίτηση στο σχολείο μπορεί να φαίνεται συντριπτική και η άρνηση να πάνε είναι συνηθισμένη. Ωστόσο, αντιμετωπίζοντας τυχόν βασικές αιτίες για την αποφυγή του παιδιού σας από το σχολείο και κάνοντας αλλαγές στο σχολείο, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων του παιδιού σας.

 

Βοηθήστε ένα παιδί που έλειπε από το σχολείο να επιστρέψει το συντομότερο δυνατό. Ακόμα κι αν αρχικά είναι απαραίτητη μια μικρότερη σχολική μέρα, τα συμπτώματα των παιδιών είναι πιο πιθανό να μειωθούν όταν ανακαλύψουν ότι μπορούν να επιβιώσουν από τον χωρισμό.

 

Ζητήστε από το σχολείο να εξυπηρετήσει την καθυστερημένη άφιξη του παιδιού σας. Εάν το σχολείο μπορεί αρχικά να είναι επιεικές σχετικά με την καθυστερημένη άφιξη, μπορεί να δώσει σε εσάς και το παιδί σας λίγο χώρο για να μιλήσετε και να χωρίσετε με τον πιο αργό ρυθμό του παιδιού σας.

 

Προσδιορίστε ένα ασφαλές μέρος. Βρείτε ένα μέρος στο σχολείο όπου το παιδί σας μπορεί να πάει για να μειώσει το άγχος σε περιόδους στρες. Αναπτύξτε οδηγίες για την κατάλληλη χρήση του ασφαλούς χώρου.

 

Επιτρέψτε στο παιδί σας την επαφή με το σπίτι. Σε περιόδους άγχους στο σχολείο, ένα σύντομο τηλεφώνημα —ένα ή δύο λεπτά— με την οικογένεια μπορεί να μειώσει το άγχος αποχωρισμού.

 

Στείλτε σημειώσεις για να διαβάσει το παιδί σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα σημείωμα για το παιδί σας στο μεσημεριανό κουτί ή στο ντουλάπι του. Ένα γρήγορο "σ'αγαπώ!" σε μια χαρτοπετσέτα μπορεί να καθησυχάσει ένα παιδί.

 

Παρέχετε βοήθεια στο παιδί σας κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεων με τους συνομηλίκους σας. Η βοήθεια ενός ενήλικα, είτε είναι από δάσκαλο είτε από σύμβουλο, μπορεί να είναι επωφελής τόσο για το παιδί σας όσο και για τα άλλα παιδιά με τα οποία αλληλεπιδρούν.

 

Επιβραβεύστε τις προσπάθειες του παιδιού σας. Όπως και στο σπίτι, κάθε καλή προσπάθεια —ή μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση— αξίζει να επαινείται.

 

Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια και να βοηθήσουμε τα παιδιά μας πριν ακόμα φτάσουν στη διαταραχή άγχους αποχωρισμού αν αυτό είναι εφικτό. Όταν, λοιπόν, οι δικές μας προσπάθειες σταματήσουν να αποδίδουν, θα ήταν χρήσιμο να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός/μιας ειδικού.

Κλείστε το ραντεβού σας: 211 715 6768 / 6972 106 306

ΠΗΓΗ: https://www.helpguide.org/articles/anxiety/separation-anxiety-and-separation-anxiety-disorder.htm

Μετάφραση και Επιμέλεια: Παπαδοπούλου Αναστασία – Ψυχολόγος, Γραμματειακή Υποστήριξη στο Κέντρο Λογοθεραπείας και Ειδικών Θεραπειών, ΚΛΕΟΠΑΤΡΑ ΛΑΖΑΡΗ